FITNESS KURSE
Montag 18:45 - 19:45
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Anfänger/Mittelstufe
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Freie Plätze
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Gratis Schnupperlektion
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Abo 3 Monate = CHF 280
Donnerstag 17:15 - 18:15
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Anfänger
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Freie Plätze
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Gratis Schnupperlektion
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Abo 3 Monate = CHF 280
Freitag 17:15 - 18:15
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Anfänger
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Wenige Freie Plätze
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Gratis Schnupperlektion
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Abo 3 Monate = CHF 280
Workshop 12. April 2025
Der Beckenboden –
Dein unsichtbares Kraftzentrum
Gastreferentin: Dania Levy, Dipl. Physiotherapeutin
Der Beckenboden ist eine zentrale, aber oft vernachlässigte Muskelgruppe, die eine entscheidende Rolle für unsere Haltung, Stabilität und unser Wohlbefinden spielt. In diesem Workshop sind alle Männer und Frauen willkommen, die mehr darüber erfahren möchten.
Das erwartet dich:
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Verständnis: Anatomie & Zusammenhänge im Körper verstehen
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Wahrnehmung: Übungen zur bewussten Aktivierung und Entspannung des Beckenbodens
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Gesundheit & Wohlbefinden: Ein gesunder Beckenboden ist essenziell für eine gute Körperhaltung, Rückengesundheit, Atmung und emotionale Ausgeglichenheit
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Praktische Tipps: wie du deinen Beckenboden im Alltag integrieren, entspannen und stärken kannst
Ob zur Vorbeugung, nach einer Geburt, bei Beschwerden oder einfach zur Förderung deines Körperbewusstseins – dieser Workshop vermittelt dir wertvolles Wissen und effektive Übungen für einen gesunden Beckenboden.
Datum: Samstag, 12. April 2025, 14:00 - 16:00 Uhr
Ort: Studio Stallikonerstrasse 73, 8903 Birmensdorf
Preis: CHF 60
Anmeldung: bigibewegt@gmail.com, 078 720 90 77
Workshop 17. Mai 2025
Bessere Körperhaltung, weniger Verspannung
Eine aufrechte Körperhaltung beugt Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Verspannungen vor. In diesem Workshop lernst du einfache Techniken, um deine Haltung zu verbessern und Verspannungen selbst zu lösen – für mehr Wohlbefinden im Alltag
Samstag, 17. Mai 2025 14:00 - 16:00 Uhr
Programm:
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Kurzanalyse deiner Körperhaltung
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Effektive Dehnübungen
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Selbstmassage mit Tennisbällen
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Wohltuende Entspannung
Preis:
CHF 55
Ort:
Studio Stallikonerstrasse 73, Birmensdorf
Pilates / Rückentraining
Ganzheitliches Gruppen-Training für einen starken und beweglichen Rücken.
Die Kombination aus Kräftigung, Mobilisation und Körperbewusstsein macht die Pilates-Methode aus. Das Training stärkt deine Körpermitte, beugt Verletzungen und Schmerzen vor und hält dich beweglich.
In meinen Trainings mische ich klassische Rückengymnastik, Pilates und lustige Mini-Challenges. Ich liebe Abwechslung, der Spass in der Gruppe soll nicht zu kurz kommen!
Für alle erwachsenen Personen, mit oder ohne leichten Rückenbeschwerden geeignet.
Das Training beinhaltet:
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Krafttraining
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Mobilisation & Beweglichkeit
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Koordination
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Haltung & Aufrichtung
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Gleichgewicht
Start: Der Einstieg ist jederzeit möglich. Melde dich jetzt für deine unverbindliche und kostenlose Schnupperlektion an.
Wann:
Montag 18:45 - 19:45 (Tanzwolke Studio in Zürich)
Donnerstag 17:15 bis 18:15 Uhr (Studio Birmensdorf)
Freitag 17:15 bis 18:15 Uhr (Studio Birmensdorf)
Preis:
Abo 3 Monate (12 Wochen) = CHF 280
Einzellektionen = CHF 30
Schnupperlektion = gratis